Varför är vi mer stressade idag? - En berättelse om ständiga avbrott och brist på återhämtning.

Källa: försäkringskassan

Stress är inte en ny företeelse, men nivåerna av stress vi upplever idag är högre än någonsin tidigare. Vad är det som har förändrats? Varför är det svårare att hantera vardagen, både på jobbet och i privatlivet? Låt oss dyka ner i de två huvudsakliga orsakerna: hur arbetsplatserna har blivit mer hektiska och hur vår egen förmåga att hantera stress har försämrats.

Arbetsplatsen: En arena av avbrott och uppgifter

Förändrade arbetsmiljöer

Förr var arbetsdagen ofta tydligare strukturerad. Uppgifterna kom en i taget, och det fanns tid att fokusera. Idag har arbetsmiljön blivit en komplex mix av ständiga avbrott, oöverskådliga möteskalendrar och en “alltid på”-mentalitet.

Ständiga avbrott: Notifikationer från mejl, chattverktyg och mobilappar skapar ständiga avbrott. Forskning visar att det tar upp till 25 minuter att återfå fullt fokus efter ett avbrott.

Multitaskingens fälla: Många tror att multitasking ökar produktiviteten, men sanningen är den motsatta. Det leder till ytliga resultat och en konstant känsla av att aldrig riktigt bli klar.

Otydlighet och krav: I många roller saknas tydliga mål och prioriteringar, vilket leder till att anställda slits mellan många olika projekt utan att känna att de gör framsteg.

Självledarskap och återhämtning: Vårt eget ansvar

Bristande återhämtning

Det är inte bara arbetsplatsen som har blivit en stressfaktor. Våra egna vanor spelar en stor roll.

Frånvaro av vila: Att scrolla sociala medier eller binga en serie efter jobbet må vara avkopplande på ytan, men det ger inte hjärnan den djupa återhämtning som krävs. Fysisk aktivitet, sömn och mindfulness har alla visat sig vara mycket mer effektiva, men de prioriteras ofta bort.

Sömnunderskott: Många sover för lite eller har dålig sömnkvalitet. Brist på sömn försämrar vår förmåga att hantera stress, vilket skapar en ond cirkel.

Självledarskap – en bristvara

Självledarskap handlar om att kunna prioritera, sätta gränser och ta hand om sig själv i en värld full av distraktioner. Tyvärr är det många som saknar de verktyg som krävs.

Sätta gränser: I en uppkopplad värld är det svårt att stänga av. Jobbmejl läses sent på kvällen, och fritiden invaderas av arbetsrelaterade tankar.

Planera och prioritera: Utan en tydlig plan kan dagen fyllas med brådskande men inte viktiga uppgifter, vilket leder till en känsla av att inte hinna med det som verkligen spelar roll.

Hur kan vi vända trenden?

Att minska stressen kräver en kombination av förändringar på arbetsplatsen och förbättringar i vår egen vardag:

1. Arbetsplatsen:

   • Inför fokusstunder utan avbrott.

   • Skapa tydliga mål och prioriteringar för varje medarbetare.

   • Uppmuntra flexibla arbetsrutiner för ökad balans.

2. Privatlivet:

   • Prioritera sömn, fysisk aktivitet och djup vila.

   • Lär dig att säga nej och sätta gränser.

   • Praktisera mindfulness eller meditation för att bygga motståndskraft.

   
   

   Vill du göra skillnad? Läs mer om våra initiativ för att förebygga och hjälpa medarbetarna med stress här:

   
   

Klicka här

Stress är en naturlig del av livet, men den behöver inte dominera det. Genom att både skapa mer hållbara arbetsmiljöer och arbeta på vår egen förmåga att hantera stress kan vi hitta en bättre balans.